減量開始一週間後

減量を始めて一週間　　2KG落ちました　現在78Kg　　週1kG以上落すと良くないのですが　最後に2KGくらい短期間に増量させた分なので　まあ順調　問題ないでしょう 順調に落ちたので　今日はスーパーの握り鮨　と　小さめ草餅を２個　　ちょっと御褒美です 順調に落ちて(5～7日くらい)　少しOFFにする日を1日入れると　増えるのではなくさらにスーと落ちます 最新減量のキーポイントは　極端なカロリー制限や　脂肪分カット　有酸素運動ではなく 減量して摂取カロリーが少なくなっていることを　いかに　体(脳)にばれないようにすることです 強く空腹を感じる　食事制限法では　しばらくして必ずプラトーにぶつかり必ずリバウンドします 極端な脂肪制限をすると肌もかさかさ　免疫力も落ちます CLA油や質の良い油をあえて摂るのです 食品のグリセミック指数　インシュリンの分泌やら他にもいろいろあります 結構競技成績の良いボディビルダーの方でも　あまりわかってない人が意外な事にけっこういます そういう人は代謝が良いとか体質に助けられているわけですね　しかし歳をとってくるとだんだん絞れなくなってきます 本業のエイでも一冊本が書けますが ダイエット本でも書けそうですね　副業でダイエットコンサルタント業でもしようかな 凝っていることに白い炎が上がる人と言われたことが結構あります 温度の低めの赤い炎ではなく　超高温の炎と言う意味ですね そうそうフィシュマガジンが出るまでに　カートに販売個体どんどん追加登録しなければ!! 5月は会社の決算業務があるのでまたまた忙しいし　ポーとはしてられません